病情分析：
      你好，根據(jù)你得描述，考慮你所說的情況，有可能是腎虛引起的失眠
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以去醫(yī)院看看中醫(yī)，讓醫(yī)生給你診斷一下，開點(diǎn)中藥，調(diào)理一下，對于你的失眠是很有效果的。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你經(jīng)常冷、運(yùn)動后出汗發(fā)熱，這是和體質(zhì)虛弱有關(guān)，建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動一定要堅(jiān)持，多吃新鮮蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天臨睡前喝牛奶、用溫水泡腳，使神經(jīng)得到放松，這樣能夠?qū)λ哂写龠M(jìn)作用。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是機(jī)體氣血不足引起的癥狀，治療方面可以考慮使用滋補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行治療一下就會慢慢好起來
      指導(dǎo)意見：
      這種情況可以使用點(diǎn)滋補(bǔ)氣血的昌弘西洋參進(jìn)行泡水服用治療，每天放3克來泡水喝，堅(jiān)持喝一段時間，效果是很不錯的，而且沒有副作用，平時要多吃清淡的食物，不要吃那么多油炸，辣的食品。
      
      以上是對“晚上睡眠質(zhì)量不好，白天總打瞌睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！