建議不要手淫，手淫時間長了會容易造成腎虛的癥狀，所以建議這種情況可以適當多吃些補腎健脾的食物來幫助環(huán)境治療改善，建議不要吃刺激辛辣的食物。適當外出活動轉移注意力。
      

      病情分析：
      你好，首先綜合你上面描述分析來看，從現在起就手淫，要適量有度，盡量不要過于頻繁。
      指導意見：
      那么每天要生活要規(guī)律，不要熬夜，幾點睡幾點起，你也是要均衡，不要偏食，每天至少要坐一個小時的有氧運動，堅持下來也會恢復的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮是長時間的手淫導致的身體素質下降，這個是可以恢復正常的。
      指導意見：
      首先應該戒掉手淫，口服歸脾合劑、西洋參含片、六味地黃丸調理身體，保持充足睡眠，適當進行體育鍛煉，忌煙酒。
      
      以上是對“經常手淫造成的傷害，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！