病情分析：
      根據(jù)你習慣了，出現(xiàn)彈響，伴有牛首的癥狀應該是，膝關節(jié)活動損傷引起的。
      指導意見：
      關節(jié)扭傷出現(xiàn)疼痛，彈響癥狀，及時通過，按摩理療，活血化瘀藥物，進行針對性治療，避免關節(jié)過度疲勞。
      

      病情分析：
      你所說的這種情況考慮是局部肌肉軟組織的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，容易影響到正常的活動。
      指導意見：
      應該就醫(yī)進行合理地診治，避免反復或加重，同時多休息，避免受涼熬夜勞累，適當?shù)靥Ц呋贾{(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的習慣，逐漸地改善減輕恢復。