目前你13周歲正處于第二性征發(fā)育和長個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期如果想減重的情況下，確實(shí)早晚兩次跳繩，一次30分鐘。在飯后一小時(shí)進(jìn)行，這樣不僅有利于減重，也有利于促進(jìn)長骨的生長。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，體育鍛煉的最佳時(shí)間是下午的，五六點(diǎn)左右比較合適。
      指導(dǎo)意見：
      在加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)，建議要減少飲食的攝入，同時(shí)必須持之以恒，這樣才能體重慢慢的減下來
      
      以上是對“跳繩減肥的最佳時(shí)間及對身體的危害”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)年齡積極運(yùn)動身體，不僅僅有利于減輕體重，還有利于你的身高增長，是件好事。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你自己作息時(shí)間來運(yùn)動，早上可以。晚飯后一個(gè)小時(shí)，睡覺前半小時(shí)都行。運(yùn)動量要根據(jù)自己的體能來確認(rèn)。
      

      病情分析：
      你有肥胖的表現(xiàn)，想用跳繩的方法達(dá)到減肥的心理是可以理解的。但是一定要注意的問題是要堅(jiān)持很長一段時(shí)間才會有效果。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)跳繩減肥的時(shí)間關(guān)鍵是注意不要在吃飯后的時(shí)間，其它時(shí)間基本上都可以。因?yàn)槟悻F(xiàn)在還是學(xué)生時(shí)間可以安排在沒有上課的時(shí)間段就可以了。
      

      病情分析：
      你好，通過跳繩減肥要注意選擇適當(dāng)?shù)膱鏊?、選擇合適的服裝、充分做好準(zhǔn)備工作、循序漸進(jìn)的練習(xí)、注意活動時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      建議跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，飯前或飯后半小時(shí)最好不要跳繩的，動作由先慢后快，要做好準(zhǔn)備工作，比如先活動下手腕和足踝等等。
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，最好的減肥方法就是在飲食和生活上進(jìn)行調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多喝白開水，多吃水果蔬菜，少吃肉食面食，每次吃飯不要太飽，多增加鍛煉，增加運(yùn)動，早起可以跳的，飯后半小時(shí)后或者睡前一個(gè)小時(shí)跳效果好的。
      
      以上是對“跳繩減肥的最佳時(shí)間及對身體的危害”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！