腰椎間盤突出坐骨神經痛，癥狀發作時應該臥床休息，口服腰痛寧膠囊，洛索洛芬鈉片，甲鈷胺片，維生素B1片。配合牽引按摩，針灸理療治療。避免久坐久站勞累，做腰肌鍛煉，如小燕飛動作，倒走，鐵板橋五點支撐等等。
      

      椎間盤突出，而且伴有一側坐骨神經痛，你所說的0.9指的應該是0.9厘米，是比較嚴重。患者平時要注意正確坐姿，避免久坐彎腰，也不用經常從事一些彎腰搬重物的勞動，癥狀緩解后多做一些腰背肌功能鍛煉，如小燕飛或者是5點支撐的辦法，增加腰背肌力量，增加腰椎的穩定性，也可以經常做一些拉單杠的運動，可以口服腰痛寧，舒筋健腰丸，以及配合甲鈷胺營養神經治療。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突（膨）出癥椎間盤由軟骨板、纖維環、髓核三部分組成。腰椎間盤突出癥是腰腿痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出癥是在椎間盤退變的基礎上，纖維破裂，髓核突出，壓迫神經根，引起腰腿痛和神經功能障礙。
      指導意見：
      腰椎間盤突出沒有特殊的治療方法，可以應用藥物，針灸，牽引治療，如果常規治療效果不好，可以手術治療。
      
      以上是對“腰椎間盤突出癥的自我療法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腰椎間盤突出癥治療方法的選擇主要取決于該病的不同病理階段和臨床表現手術和非手術療法各有指征多數腰椎間盤突出癥能經非手術療法治愈。,牽引（三維牽引床）,按摩,針灸,理療,薰蒸,封閉,骶管注射,輸液等.只能解決一時痛苦,效果只是暫時的,當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發或加重.
      指導意見：
      1急性期應睡硬板床絕對臥床3周
      2避免咳嗽打噴嚏防止便秘
      3癥狀明顯好轉后可逐步進行背肌鍛煉并在腰圍保護下下地做輕微活動
      

      患者你好，這個問題得先確定是突出0.9mm呢，還是0.9cm。一邊的坐骨神經痛是腰椎間盤突出癥的伴發癥，不用擔心。最重要的是好好治療腰椎間盤突出癥，這樣一來坐骨神經痛自然就緩解了。
      對腰椎間盤突出癥的自我治療應該做到：1.切忌不可過度勞累，以免加重病情。疼痛加劇時一定要注意臥床休息，可以佩戴護腰帶，加強對腰的保護。直至疼痛緩解后，可以下床輕微活動。平時要注意適當放松腰部，多做腰部按摩，力度不要過大。不要長時間做彎腰負重動作，以防復發2.堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出癥狀效果很好，因為木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛，同時應避免久坐久站3.堅持體育鍛煉，特別注意加強腰腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好，能起到保護腰椎的作用，但是注意鍛煉時間不宜過長，以免適得其反4.腰椎間盤突出的患者在睡覺時，可用枕頭之類的軟物放在腰部下方，也能緩解疼痛，睡覺姿勢以平躺為宜5.防寒保暖，尤其要注意做好腰部的保暖。特別是秋冬季節，應早穿保暖衣褲，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療
      

      你好，腰椎間盤突出癥的自我療法要做到：1.睡硬板床，這樣可以減少椎間盤承受的壓力2.注意腰間保暖，盡量不要受寒，避免著涼和貪食生冷的食物3.不要做彎腰又用力的動作，少做家務，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變4.平時的飲食多吃一些含鈣高的食物，如奶，蝦、海帶、芝麻醬、豆制品等5.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大6.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累
      其實任何的病都是自己平常的疏忽和大意造成的，只要在衣食住行四方面自己多多注意，那么就會減少很多病的發生，希望你能按照以上幾點來認真嚴格要求自己，相信慢慢會好起來的。
      

      想要緩解乃至治療好腰椎間盤突出癥，就要做到：1.禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補肝腎的食物如動物肝、腎，羊肉、大棗等，飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便。建立良好的生活方式，生活要有規律，多臥床休息，注意保暖，保持心情愉快2.性生活過程中腰部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響,所以要節制性生活3.平常可以做腰背肌鍛煉操：1、直腿抬高：仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，不引起疼痛為度，次數自己定2、蹭空蹬力：仰臥，屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝，腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做幾次3、三點支撐法：病人雙臂放置于胸前，用頭頂及雙足支撐使全身呈弓形撐起，腰背部盡力后伸4、飛燕式：病人俯臥于床上，雙上肢向背后伸，抬頭挺胸，使頭、胸及雙上肢離開床面。兩腿伸直向上抬起，離開床面，可交替進行抬起，然后同時后伸抬高
      任何疾病的護理治療貴在堅持，只要能每天做到這些要求，一定會有效果的。
      
      以上是對“腰椎間盤突出癥的自我療法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個腰椎間盤突出是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。
      指導意見：
      沒有口服藥可以很有效的治療該病，如果癥狀較重影響了你的工作和生活，就要考慮手術治療，生活中保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
      

      指導意見：
      你好，人體的脊柱共有二十六節：其中頸椎七節，胸椎十二節，腰椎五節，骶椎一節（融合成一節），尾椎一節，相鄰上下椎體骨中間都有椎間盤這種軟組織墊。腰椎間盤突出是由于腰椎間盤受到壓迫之后向后方及后側方突出，壓迫到硬膜囊或神經根引起的癥狀，這是一種物理性壓迫，牽引和手術治療才是正道，牽引可以把壓迫突出出來的椎間盤再牽回去，所以絕大部分的椎間盤突出，通過牽引能夠緩解癥狀的。藥物、針刀、推拿、按摩效果都不是太明顯。
      

      推拿手法治療：主要通過手法治療可以調整脊柱順應性，松解痙攣改變突出髓核與神經根的位置，減輕或解除壓迫糾正小關節錯位及滑膜嵌頓松解神經根粘連，促進炎癥、水腫吸收改善血液循環，促進損傷修復鎮痛及提高組織痛聞促進椎間盤的自然吸收。