病情分析：
      考慮是肌肉勞損和損傷的可能性比較大。但不排除有腰椎的病變。臨床病例中出現過由于活動不當，造成的椎間盤突出等情況的發生。
      指導意見：
      建議先進行影像檢查，診斷腰椎椎體是否有病理性改變。建議就診針灸推拿科或骨傷科，通過手法等治療，可以很好的促進局部氣血運行，改善肌肉勞損和痙攣的情況，緩解疼痛。
      

      這個一般是有腰椎病了。可以噴一些云南白藥噴劑，吃一些六味地黃丸，然后每天作跳遠運動。就會好起來的。
      
      以上是對“腰扭到了很長時間不會好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！