你好，失眠的原因有可能白天工作壓力大，情緒不穩(wěn)定，生活環(huán)境改變等這些都是失眠的誘因，你可以考慮吃中藥腦心舒
      

      病情分析：
      您好，失眠有很多種原因，與性格、心態(tài)、內(nèi)分泌、應(yīng)激能力等等相關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心態(tài)平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。希望對您有所幫助。
      
      以上是對“失眠的原因及治療有哪些啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠的原因，醫(yī)生和心理學(xué)家認為主要是現(xiàn)在不良的生活方式造成的，狂熱，緊張和沒有充足的休息時間,加上運動太少以及錯誤的飲食習(xí)慣，這些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。當(dāng)睡眠輕微失調(diào)時，有時只要飲食行為做一些改變就能健康地睡眠了。那么吃什么可以改善睡眠呢?一般而言，吃得太多也會造成疲勞，結(jié)果還是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你應(yīng)考慮下列幾點建議。
      ?1、盡可能早一點吃晚飯
      ?最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少隔斷~3小時。
      ?2、晚上不要吃難以消化的食物
      ?特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。
      ?3、少吃會脹氣的食物
      ?若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。
      ?4、可選些容易消化的東西
      ?吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
      ?5、常食牛奶加蜂蜜
      ?熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
      ?6、好好地攝取鎂
      ?礦物質(zhì)可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。由于我們中的許多人以前隨食物所攝取的鎂都太少，可在睡眠不好時，專門吃點晚上用的礦物質(zhì)制劑，內(nèi)含200~300毫升的鎂就行了(相當(dāng)于對成人一天的推薦劑量)。
      ?7、補充維生素B群
      ?尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡眠的)血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。
      除了以上飲食注意外，要改善睡眠可參考以下幾點建議，這些方法多數(shù)人都在用，效果都挺理想的。改善睡眠的5條可行性建議：
      1.裸睡裸睡時肌肉能有效放松，那些肌膚敏感如豌豆公主的人不妨試試。沒有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣無論怎樣寬松，總會在翻身時把你裹緊，沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，有助進入深層次2.睡眠。2.睡前1小時喝杯加蜜的牛奶牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。3.保持身體溫度身體在溫暖狀態(tài)下入睡所需的時間可被縮短，容易進入深睡，睡眠質(zhì)量有顯著改善。晚飯后約一個半小時入浴、睡前泡腳都會使身體從內(nèi)到外均得到充分溫潤，此時臥床休息是最明智之舉。
      指導(dǎo)意見：
      能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系，據(jù)研究，被窩溫度在32℃～34℃時最容易入睡。建議選一床加大的雙人被，保證你的被窩一夜都溫暖舒適。
      

      病情分析：
      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食
      指導(dǎo)意見：
      ,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      

      病情分析：
      您好，失眠有很多種原因，與性格、心態(tài)、內(nèi)分泌、應(yīng)激能力等等相關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心態(tài)平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。希望對您有所幫助。
      

      病情分析：
      失眠的癥狀入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等
      指導(dǎo)意見：
      建議患者平時注意睡眠規(guī)律的養(yǎng)成按時睡覺平時保持愉快的心情不要有過度的壓力建議去正規(guī)醫(yī)院檢查
      
      以上是對“失眠的原因及治療有哪些啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！