乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。
      

      方法：每個動作重復10-15次,如果與沐浴同步進行,每做5分鐘,用蓮蓬頭中的冷水噴淋胸部2分鐘,交替直到動作完成.
      1,雙手從腋下開始,沿著乳房外圍向內作圓形按摩.
      2,將左手放在右側乳房下,右手放在左側乳房下,從雙乳中間交叉,向上提拉至鎖骨處.
      3,用一只手在乳房周圍做“8”字形按摩.
      4,手指從乳暈處開始以畫圈的方式,在整個胸部做放射狀按摩.
      豐胸食物：-木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助于胸部發育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果.
      運動：在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習.書的厚度因人而異,以不感到難受為宜.