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醫生回復區
2023-08-09 08:19:06 我要投訴
患有關節炎的自我療法包括：
1. 適當的鍛煉：適當的鍛煉可以幫助加強肌肉，減輕關節疼痛和僵硬。但是需要注意不要過度運動，以免加重關節負擔。
2. 控制體重：過重會增加關節的負擔，導致關節疼痛和炎癥加重。控制體重可以減輕關節負擔，緩解疼痛。
3. 熱敷和冷敷：熱敷可以促進血液循環，緩解關節疼痛和僵硬。冷敷可以減輕炎癥和腫脹。
4. 飲食調整：適當的飲食可以緩解關節炎癥狀。例如，多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅果，可以減輕關節炎炎癥。
5. 改變生活方式：改變生活方式可以減輕關節負擔，緩解關節疼痛。例如，減少長時間站立或坐著，避免過度使用關節等。
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