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社交恐慌吃什么能夠養好

保密 | 0個月 2023-08-02 01:21:40 1人回復 來自

健康咨詢描述: 社交恐慌吃什么能夠養好

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馬偉
馬偉 山東省立醫院   副主任醫師 擅長: 各系統常見病、多發病、慢性病的診治,尤其擅長冠心病
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2023-08-03 10:49:32 我要投訴

      社交恐慌為一種心理疾病,在飲食方面需注意以下幾點:
      1.攝取足夠的維生素B:維生素B能促進神經系統的正常運作,缺乏維生素B會導致焦慮、抑郁等情緒問題,而焦慮又是社交恐慌的一大癥狀。維生素B含量高的食物包括雞肉、火雞肉、牛肉、魚類、花生醬、香蕉、豆類等。
      2.多攝取富含鎂的食物:鎂具有舒緩神經的作用,能緩解焦慮和緊張情緒。富含鎂的食物包括豆類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻等。
      3.少吃刺激性食物:咖啡、酒精、辛辣食物等都是對神經系統刺激較大的食物,容易導致神經緊張和焦慮情緒。
      4.多喝水:水分不足會導致身體缺水,進而引發頭暈、乏力等癥狀,在緊張的社交場合中更容易感到身體不適,覺得窒息。因此,應多喝水以維持身體機能的正常運作。
      目前這種情況,最好在癥狀出現時,需要看到醫院進行診斷和治療。如果確定不是病癥,那么可以尋找其他可能導致癥狀的原因,這樣可以確保獲得正確的治療方案。所以一定要配合醫生的治療方式進行調整,防止出現更加嚴重的一些癥狀。
      

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