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社交恐慌吃什么能夠養(yǎng)好

保密 | 0個(gè)月 2023-08-02 01:21:40 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 社交恐慌吃什么能夠養(yǎng)好

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馬偉
馬偉 山東省立醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 各系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、慢性病的診治,尤其擅長(zhǎng)冠心病
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2023-08-03 10:49:32 我要投訴

      社交恐慌為一種心理疾病,在飲食方面需注意以下幾點(diǎn):
      1.攝取足夠的維生素B:維生素B能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作,缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題,而焦慮又是社交恐慌的一大癥狀。維生素B含量高的食物包括雞肉、火雞肉、牛肉、魚類、花生醬、香蕉、豆類等。
      2.多攝取富含鎂的食物:鎂具有舒緩神經(jīng)的作用,能緩解焦慮和緊張情緒。富含鎂的食物包括豆類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻等。
      3.少吃刺激性食物:咖啡、酒精、辛辣食物等都是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)刺激較大的食物,容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張和焦慮情緒。
      4.多喝水:水分不足會(huì)導(dǎo)致身體缺水,進(jìn)而引發(fā)頭暈、乏力等癥狀,在緊張的社交場(chǎng)合中更容易感到身體不適,覺得窒息。因此,應(yīng)多喝水以維持身體機(jī)能的正常運(yùn)作。
      目前這種情況,最好在癥狀出現(xiàn)時(shí),需要看到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。如果確定不是病癥,那么可以尋找其他可能導(dǎo)致癥狀的原因,這樣可以確保獲得正確的治療方案。所以一定要配合醫(yī)生的治療方式進(jìn)行調(diào)整,防止出現(xiàn)更加嚴(yán)重的一些癥狀。
      

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