自我調整，包括生活，飲食活動等方面保持舒適的生活環境，樹立輕松的家庭氣氛，睡前聽輕松的音樂，不看情節，緊張的影視等，平時保持健康的飲食，不抽煙喝酒，睡前不吃刺激性的食物。精神病是一種嚴重的心理健康問題，需要通過綜合治療方法控制，以達到有序的治療效果。
      首先，控制精神病需要判斷其原因。精神病可能由遺傳、環境、社會和生理因素等多種因素引起，所以需要進行綜合性評估。評估可以通過醫生的觀察和問診，以及實驗室和影像學檢查等方法得出。
      其次，治療精神病需要包含多種方法，如心理治療、藥物治療和社會支持等。心理治療包括個體治療、家庭治療和群體治療，以幫助患者更好地控制自己的思維、情緒和行為。藥物治療可以減少或控制癥狀，如幻覺、妄想、情感混亂和社交回避。社會支持可以提供幫助，包括住房、工作和支持團體等來幫助患者更好地適應社會和家庭生活。
      最后，建立健康的生活方式可以幫助患者更好地控制精神病，如良好的飲食、充足的睡眠、有效的應對壓力和心理壓力管理等。此外，定期復診、遵循醫生的建議和藥物指導也是控制精神病的重要手段。
      綜上所述，通過綜合治療和生活方式改變，患者可以更好地控制精神病，恢復自我和融入社會。