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2023-08-03 10:45:45 我要投訴
治療入睡困難的方法包括行為治療、藥物治療和其他輔助治療措施。
行為治療是一種非藥物治療方法，包括以下幾個方面：
1. 建立一個健康的睡眠環境，包括舒適的床鋪、良好的睡眠溫度和充足的黑暗。
2. 遵循規律的睡眠時間表，盡量每天在同一時間入睡和醒來。
3. 避免在睡前進行興奮活動，如看電視、玩電腦游戲等。
4. 建立一個放松的睡前習慣，如泡澡、喝茶、聽音樂等。
藥物治療主要是使用安眠藥和抗抑郁藥來幫助入睡，但需要遵循醫生的指導和建議，因為這些藥物有副作用和成癮性。
其他輔助治療措施包括按摩、瑜伽、冥想和漸進性肌肉松弛等方法，可以通過減輕身體和精神壓力來改善睡眠質量。
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