得了產后憂郁癥可以采取以下措施：
      1. 尋求心理咨詢或治療：咨詢師可以幫助您理解和應對您的情緒，他們可以提供一些實用的技巧和建議來幫助您緩解產后憂郁癥。
      2. 尋求社交支持：在家庭、朋友、醫生或其他母親的幫助下，建立社交網絡可以讓您感到更舒適，增加信心和安全感。
      3. 進行適當的運動：適當的運動可以幫助您減輕緊張和焦慮，增強您的身體健康。
      4. 必要時進行藥物治療：如果癥狀嚴重，可能會建議進行藥物治療。藥物治療可以快速緩解癥狀，但需要進行判斷。
      產后憂郁癥的原因包括：
      1. 父母受教育程度較低或收入較低。
      2. 缺乏社交支持，孤獨感強。
      3. 感覺自己對孩子的能力無能。
      4. 剖宮產或產后并發癥。
      5. 母親患有其他自身疾病。假如出現不良的病癥，會出現不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質的營養吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。