要克制自己的自衛心理，有以下幾個方法：
      1. 接納不同意見：要嘗試接受并理解不同的觀點和看法，而不是立即反擊或抨擊。這樣可以幫助我們更好地理解和尊重別人的想法，并緩解自己的防御情緒。
      2. 建立信任：建立信任可以認為是減少自衛心理的關鍵因素之一。通過積極和誠實地溝通，以及尊重和支持別人的立場和意見，可以建立起相互的信任。
      3. 了解自己的想法和情緒：要學會識別和管理自己的想法和情緒，以便更好地應對挑戰和沖突。當我們了解自己的反應和情感后，我們可以更好地應對其他人的挑戰和意見。
      原因：
      自衛心理通常是由恐懼，不安全感和缺乏自信心引起的。當我們感到威脅到我們的立場和想法時，我們就會自動產生自衛反應。這種自衛心理通常會使我們關閉和忽視別人的想法，從而阻礙溝通和交流。因此，要減少自衛心理并構建積極的人際關系，我們需要學會識別和管理這種情緒，并嘗試不同的方法來控制自衛反應。