有一些食物可以緩解躁郁癥，包括：
      1. 富含 omega-3 脂肪酸的食物，如三文魚、鱈魚、亞麻籽、核桃等。這些食物中的 omega-3 脂肪酸可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒。
      2. 富含葉酸的食物，如菠菜、韭菜、萵筍等。葉酸可以幫助身體產(chǎn)生更多的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質，促進情緒穩(wěn)定。
      3. 富含維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肝油等。維生素 D 缺乏會引起抑郁癥狀，補充足夠的維生素 D 可以改善情緒。
      4. 富含蛋白質的食物，如雞肉、豆腐、蛋類等。蛋白質是人體制造神經(jīng)遞質的原材料，攝入足夠的蛋白質可維持正常的神經(jīng)功能。