白頭發的產生與體內色素合成不足有關，因此需要攝入足夠的營養素來促進色素合成。以下是白頭發可能需要的營養素及其原因：
      1.維生素B12：維生素B12參與身體內色素的合成，缺乏時易出現白發。
      2.維生素B5：維生素B5有利于頭發生長和色素的合成，缺乏時易引起頭發變白。
      3.維生素C：維生素C有利于頭發的生長和色素的合成，缺乏時易引起頭發變白。
      4.鐵：鐵是制造色素所需的關鍵元素，因此缺乏鐵會導致白發。
      5.鋅：鋅可以促進頭發生長和色素的合成，缺乏時易出現白發。
      總而言之，攝入足夠的維生素B12、B5、C，鐵和鋅可以幫助減少白發的風險。也應該注意飲食，做到飲食均衡有營養，不要挑食偏食，多吃些瓜果蔬菜，多吃有營養的食物，也要注意不要吃辛辣刺激性的食物，多注意休息，早睡早起，養成良好的生活習慣，還要積極的鍛煉身體，提高醫生抵抗力，保持好的心情狀態。