以下是一些方法可以讓自己粗糙的皮膚變得細滑：
      1. 鍛煉身體：適量的鍛煉可以增強身體的血液循環，促進細胞再生，讓皮膚變得更加健康細滑。
      2. 飲水：每天飲用足量的水可以幫助排出身體內的有害物質，同時也可以補充身體所需的水分，使皮膚更加潤滑。
      3. 飲食調理：正確的飲食習慣可以提供皮膚所需的營養，例如吃些富含維生素C、維生素E、反式脂肪酸的食物有利于皮膚健康。
      4. 定期清潔皮膚：保持皮膚清潔可以減少外界污染物和細菌對皮膚造成的負面影響，同時也可以促進皮膚代謝，使皮膚光滑細嫩。
      5. 保持充足睡眠：睡眠可以幫助身體恢復并促進細胞再生，從而改善皮膚質量。
      目前出現病情的癥狀，會出現非常不舒服，需要及時的采取針對性措施，比如說通過藥物治療，另外就是要補充蛋白質的營養吸收并及時補充維生素c，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥狀。