腳指甲嵌入肉里是由于以下原因引起的：
      1. 錯誤的修剪：如果你將你的腳指甲剪得太短或將側面下切太深，就有可能發生嵌入。
      2. 穿緊身鞋或鞋頭：穿著過緊或不合適的鞋，尤其是鞋頭太緊的鞋，可能壓迫你的腳指甲導致其生長方向改變。
      3. 扭傷或碰撞：當你的腳指甲遭到扭傷或碰撞，可能會損傷甲片的基底部分，從而導致其生長出現異常。
      如果你出現了腳指甲嵌入肉里的情況，可以采取以下措施：
      1. 多泡腳：使用溫水泡腳15-20分鐘，這可以減輕疼痛和減輕炎癥。
      2. 使用藥膏：使用乙酸銀或抗生素藥膏等局部藥物，這有助于減輕炎癥和預防感染。
      3. 腳趾矯正器：腳趾矯正器是用來糾正指甲的生長方向的。將它放在指甲上，可以逐漸糾正指甲的生長方向并防止再次嵌入。
      4. 外科手術：如果其他方法無法緩解疼痛或有效治療，可能需要手術切除嵌入的指甲部分。
      總之，為了避免嵌入，應注意修剪正確的方法，避免穿過緊或不適合的鞋，以及避免扭傷或撞擊腳指甲。也應該注意飲食，多吃一些清淡的食物，不要吃刺激性的食物，要做到飲食均衡，營養多樣化，也應該多注意休息，早睡早起，放松心情，不要有太大的壓力，而且也應該積極的鍛煉身體，增強免疫力。