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豐臀的方法是什么

保密 | 0個月 2023-04-18 13:35:36 1人回復 來自

健康咨詢描述： 豐臀的方法是什么

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于冬梅
于冬梅 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院   副主任醫師 擅長: 雙眼皮，毛發移植，疤痕治療，脫發治療，脂肪填充 幫助網友：6394
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2023-04-26 10:09:24 我要投訴

      指導意見：
      1.深蹲
      站姿，雙腿打開與肩同寬，腳尖略微朝外打開呈八字形，吸氣時大腿下蹲與地面平行，手臂彎曲在胸口一拳處握拳，呼氣起身，還原站姿。每五個動作為一組，重復四組。
      2.跪姿抬腿
      跪姿，雙手撐在瑜伽墊上，與肩同寬，保持脊柱的挺直，左腿慢慢抬起來，筆直的向后抬起，另一條腿支撐好身體，感受臀部發力。一側做完后調整回中立跪姿，進行另一側的練習。五次循環為一組，重復四組。
      

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