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心情煩躁無法入睡怎么辦

保密 | 0個月 2023-03-30 15:00:42 1人回復 來自

健康咨詢描述： 心情煩躁無法入睡怎么辦

醫生回復區
陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2023-04-07 18:15:41 我要投訴

      指導意見：
      平時要養成早睡早起好習慣，不要總是熬夜，否則會對情緒造成影響，更容易讓煩躁的現象出現。晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒重要的時期，這個時候熟睡可以讓身體新陳代謝速度提高，所以養成好的睡眠習慣很重要。心情煩躁睡不著覺,可采取以下治療方式：1.自我調整。當出現心情不暢的時候,應學會自我進行調整,可以聽一聽音樂,或在白天的時候可以看些愉悅的電影和電視劇,有利于調節情緒。...
      

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