你好，現在眼睛近視，400度已經屬于中度近視眼了，況且有散光的情況，這種情況需要到醫院眼科散瞳驗光檢查配眼鏡，不然的話老看不清東西，瞇著眼睛看東西，會加重度數的發展。如果戴眼鏡不適應的話，可以到當地正規醫院眼科去檢查一下，需要做激光近視眼手術。不然沒有其他的好辦法。
      

      近視眼不可逆，目前醫療技術條件下不能治愈近視眼，僅僅是矯正近視，框架眼鏡是首選，可以使用隱形眼鏡，特殊要求角膜激光手術矯正。預防控制近視眼發展最佳方法是接觸大自然眺望遠方。角膜激光手術矯正近視半天時間檢查，符合條件預約手術
      

      你的年齡是31歲，對于這個年齡段的近視都是真性近視。你既然說有400度近視還有散光，那就應該佩戴眼鏡，佩戴眼鏡是提高你的生活質量，提高視覺質量，如果不戴眼鏡的話，你會視物不清。目前只需要佩戴眼鏡，沒有其他辦法能夠恢復視力，除非采取手術治療。
      
      以上是對“眼睛近視四百度沒帶過眼鏡還有散光該怎么恢復視力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！