這個的話跟運動是沒有關系的，因為我們正常情況下的話，人體的生物鐘已經形成習慣了，就是10：30以后睡覺，你現在如果提前睡，9點開始睡的話，他生物鐘還是提醒大腦處于一個興奮狀態，所以現在的話就還是10：30以后睡覺就可以，但睡覺之前的話不要長時間的玩手機，以免導致大腦皮層一直處于興奮狀態。
      

      如果說現在睡眠習慣有變，如果說沒有運動后比較難入睡，那確實可能和運動有關。像這種情況建議可以先多運動啊，然后可以睡前喝些牛奶呀等進一步調整睡眠。如果說一直這樣子不好睡，你可以到醫院去看一下要不要使用安眠藥。一般是可以通過多運動啊，改善睡眠。