首先應(yīng)該調(diào)整自己的作息時(shí)間，在晚上十點(diǎn)半之前上床睡覺，不要熬夜。要有規(guī)律的作息。睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犅犑婢彽囊魳罚瑢?duì)于睡眠質(zhì)量的提高都有好處。每天要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天的睡眠時(shí)間不要超過半小時(shí)。平時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)。不要胡思亂想。
      

      那您的這種情況就是說您睡眠的狀態(tài)不是特別好造成失眠了，所以說你白天或者是說早晨就不能夠正常起床，晚上不能夠達(dá)到正常的睡眠影響身體健康，這種情況建議你口服一些促進(jìn)睡眠的藥物吧，可以口服一些安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神膠囊，尤其是說，在這種情況下還要注意生活壓力，如果有生活一些習(xí)慣就可能需要改善一下。