這種情況不能確定，應(yīng)該到醫(yī)院的精神心理科確診。平時(shí)要經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多和正能量的人在一起溝通交流，多參加一些有意義的活動(dòng)。平時(shí)要保持心情愉快，均衡營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多走出戶(hù)外，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑跑步，打打球。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)非常重要。
      

      一些量表測(cè)試，可以在一定程度上反映目前的情緒狀態(tài)，但是這個(gè)是僅供參考的抑郁癥是一種精神疾病，確診是不是抑郁癥是需要精神科醫(yī)生進(jìn)行當(dāng)面的精神檢查，結(jié)合一些輔助檢查才行的，但是如果說(shuō)老是感覺(jué)情緒不好，而且因此目前自己感覺(jué)到心理上痛苦，學(xué)習(xí)生活受到明顯影響的話(huà)，還是最好到心理科或者是精神科進(jìn)一步的檢查
      

      根據(jù)你提供的信息，建議你去正規(guī)醫(yī)院就診，檢查治療，服用藥物治療，平時(shí)一定要注意加強(qiáng)自我內(nèi)心的提升，不要讓自己過(guò)不去心，避免胡思亂想啊，多參加一些體育活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的心情，大家美好快樂(lè)的度過(guò)每一天，保持一顆美好的心情很重要。
      
      以上是對(duì)“我懷疑自己得了重度抑郁癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！