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如何保持充足的睡眠

保密 | 0個月 2022-10-08 11:32:11 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 如何保持充足的睡眠

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:06:34 我要投訴

      保持好充足的睡眠，首先在平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起，在睡前可以用一杯熱牛奶，平時要多做一些適度的體育活動。另外避免暴飲暴食，保持三餐的規(guī)律。盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是不含維生素B和維生素E的。
      

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