練習骨盆前傾的動作之后腰痛正常嗎？
男 | 19歲 2022-09-30 10:17:35
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健康咨詢描述： 練習骨盆前傾的動作之后腰痛正常嗎？我是練習的動作之后，感覺腰是直了，沒那么年輕了，然后就是有點痛。
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醫生回復區
2022-09-30 11:27:00 我要投訴
正常的，因為之前肌肉耐力差，所以練習骨盆前傾動作后會導致腰痛。練習的時候注意，動作要輕柔緩慢，堅持長時間鍛煉。平時日常生活中也要注意改變不良的姿勢，尤其是不能久坐久站，或者站立時盡量保持正確的姿勢，站直收腹，還要避免進食高熱量高脂肪食物，注意減輕體重，這樣可以減輕骨盆前傾造成的腹部突出、練習的同時要多參加戶外鍛煉，比如游泳、跑步，騎自行車、跳繩等這些都可以改變肌肉的不平衡狀態，同時還加強腰背肌肉的訓練、幫助改善骨盆前傾。
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