建議及時改掉手淫的習慣，不要穿很緊的內褲，避免刺激，不要獨處暗處，養成良好的生活習慣，多參加體育活動。頻繁過度的手淫對身體傷害很大，很容易產生慢性前列腺炎精神差。長期頻繁手淫容易產生疲倦，腰酸腿軟，精神萎靡，性欲減退，早泄，遺精，不射精等性功能衰退的癥狀。
      

      長期手淫會導致男性陽痿早泄，性功能質量下降，勃起功能障礙，如果你有長期手淫的話，建議你平時一定要多運動，強制性的戒掉，手淫可以有效的緩解癥狀，膝蓋酸軟，勃起功能障礙，建議應該通過一些中藥進行治療，你可以吃點六味地黃丸，五子衍宗丸。
      

      從您的臨床表現的描述來看，應該是存在一定程度的腎陰虛火旺，因為典型的腎陰虛火旺的患者除了容易出現頭暈耳鳴，記憶力下降，腰膝酸軟，陽痿，早泄，性功能下降以外，再就是容易出現五心煩熱潮熱盜汗的癥狀，您是比較符合的，所以治療上可以應用知柏地黃丸
      
      以上是對“長年手淫，尿液短赤，精神不振等”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！