根據身體生活不規律，經常熬夜，身體出現提示肥胖的臨床表現情況，根據您的情況首先要保持生活規律，另外通過飲食控制增加體育鍛煉以及配合，健脾消食養胃，增強體育鍛煉促進脂肪消耗的一種調理措施和方案。另外配合助消化，調整身體的代謝指標。

      覺得肥胖想減肥的話，首先一定要控制飲食，特別是晚餐盡量少吃主食，建議多吃新鮮的蔬菜水果，平時建議堅持兩個小時的走步和跑步運動有助于改善減肥狀況，不推薦使用一些減肥藥物等會有一定的副作用，也不利于身體健康！減肥的過程，需要堅持，建議堅持住。

      首先建議你要多運動多活動，多吃青菜水果，不要吃太多肉類食品和脂肪含量豐富的食品，建議養成良好的生活習慣，一定避免勞累熬夜，飲食上要注意多吃嗯黃瓜，芹菜等蔬菜。飲食和作息也要注意有規律。定期的監測血壓，血糖，避免引起高血壓，糖尿病的風險。
      以上是對“身高1.62米，體重156斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！