你這是沒有規律的睡眠。應該養成規律的睡眠。每天養成十點之前上床睡覺的好習慣。要有規律的作息。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂，對于睡眠都是有好處的。也可以服用安神補腦液。一般不需要做腦科手術。通過調整自己的作息和藥物治療是可以調整好的。
      

      指導意見：
      你以上的表現屬于睡眠障礙的表現，如果這種情況已經有十多年了有可能與神經系統方面的問題有關系的，多考慮是植物神經紊亂造成的，目前網上不能確定是否與患有腦部疾病有關系，如果你患有腦部疾病是否需要手術治療現在也不能明確的，如果是腦部疾病造成的建議可以就醫腦內科進行詳細的檢查，是否需要手術還需要結合檢查結果來判斷的。

      睡眠質量不好并不一定腦部有疾病，有可能是神經衰弱的情況存在，建議需要去醫院神經內科進行相關檢查一下，例如腦部CT，頭顱核磁共振等方面檢查，如果檢查出來沒有器質性疾病，一般來說并不需要手術的，而且手術的話也不能起到一個根治的效果，主要是采取一些調理神經的藥物進行對癥治療，例如安神補腦液，養血安神糖漿，歸脾丸，酸棗仁顆粒等，這些都是有助于改善。
      
      以上是對“睡眠不規律睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！