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2022-09-19 11:44:04 我要投訴
白天的睡眠時(shí)間不要過長，保證半小時(shí)就可以了。晚上不要熬夜，在十點(diǎn)半之前上床睡覺。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犅犑婢彽囊魳范加兄谒哔|(zhì)量。當(dāng)然，在50歲左右后，后半夜的大段睡眠可能會(huì)逐漸消失。睡眠呈現(xiàn)支離破碎表現(xiàn)為早晨四五點(diǎn)鐘就自行清醒。再就是抑郁狀態(tài)，焦慮狀態(tài)的人容易四五點(diǎn)鐘驚醒。
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