這個還是需要注意考慮減肥的話是逐漸實現的，需要注意考慮飲食注意低鹽低脂飲食，尤其是晚餐少吃的，還需要注意配合適量運動，逐漸加大運動量的。身高的話還有可能的。
      

      經常出現手淫，這種情況的話一定要注意戒掉，另外一個就是身體體重較胖，建議可以循序漸進的鍛煉，可以通過跳繩或者開合跳的方式來達到治療效果，這樣的話也是能夠減肥，身體長高的情況幾率比較低。
      
      以上是對“19歲，經常手淫身高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你所描述的這種情況來看的話，經常有不良情況，而且是出現這種渾身無力，應該是出現腎陽虛造成的一些癥狀，而且伴隨著肥胖應該是出現有痰濕體質，建議可以使用一段時間的參令白術散來配合，這樣減肥的話還是有功效的。