原則上不太建議服用過(guò)度劑量的褪黑素，褪黑素只是幫助輔助睡眠的一種藥物，建議平時(shí)的時(shí)候盡量還是以改善生活方式為主，也就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天睡前可以考慮喝一杯溫牛奶促進(jìn)睡眠，另外調(diào)整生活方式當(dāng)中要考慮盡可能的選擇，調(diào)整睡眠周期的方式，也就是每天一到晚上9：00就開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)這樣大約一周左右，睡眠周期就會(huì)建立起來(lái)，也就不用再吃褪黑素了
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      褪黑素片如果是為了治療晚上睡不好覺(jué)引起,晚上吃一次就可以,但是為了調(diào)節(jié)生物鐘,補(bǔ)充褪黑素可以一天吃?xún)纱?白天的時(shí)候吃可以調(diào)整情緒,也可以調(diào)整生物鐘的穩(wěn)定狀態(tài).晚上建議在睡覺(jué)前吃,睡覺(jué)前可以提供褪黑素自身的激素水平升高,從而改善夜間睡眠的作用.
      

      首先呢，這個(gè)情況一定要明白，褪黑素的服用也是要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)或者是醫(yī)生的要求，不能吃太多，像你這種情況的話(huà)，可以配合安神補(bǔ)腦液，也就是說(shuō)褪黑素加上安神補(bǔ)腦液可能可以解決你這個(gè)睡不著覺(jué)的問(wèn)題。而且要轉(zhuǎn)移注意力，不要胡思亂想，白天的話(huà)要適當(dāng)鍛煉。
      
      以上是對(duì)“褪黑素一個(gè)可以吃?xún)纱温铩边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！