指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是由于偶爾一次失眠，心理負擔過重導致的睡眠表淺，易醒，腦袋嗡嗡的響與睡眠不足有關，建議你要放平心態，順其自然，偶爾的失眠一般問題不大，不會對健康造成影響，可以適當服用一點催眠藥物，如右佐匹克隆等，效果不錯，副作用較小，請在醫生的指導下服用
      

      這種情況有可能是過于勞累或者是心理壓力過大所導致的。平時要養成定時睡眠。睡前泡個熱水澡。喝杯溫熱的牛奶。對于睡眠都是有好處的。平時不要胡思亂想。分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情。
      

      如果只是突然的開始出現失眠，而且感覺腦袋有嗡嗡的響，這種情況有可能是感冒或者其他的原因導致的，最好先去醫院做個全面的檢查，比方說查個血常規。量一下血壓，排除下疾病的原因，如果各項檢查沒有問題，有可能是植物神經功能紊亂，或者是過于的緊張焦慮等原因導致的，但是也要排除下使用食物藥物不當引起來自己要養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動，困也盡量的少睡。醒來以后對自己做出很困的心理暗示。不要開燈也不要看手機，以免亮光或者手機的內容刺激大腦使大腦興奮。
      
      以上是對“之前都是一直好好的，沒這種情況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！