這種情況最好及時去正規醫院就診，由醫生面診查體判斷一下，必要時可以做一下腹部彩超檢查，如果癥狀逐漸加重，建議做一下胃鏡的檢查，明確診斷，才能夠選擇有針對性的治療，以主治醫師治療意見為主
      

      考慮是消化不良導致的，建議吃點益生菌進行調理，平時要多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食宜清淡易消化，不宜吃生冷及油膩的食物。每天要順時針進行腹部按摩，促進腸蠕動，幫助消化，注意腹部保暖，避免受涼。

      從你的情況來看，你這是有輕微的胃炎的，胃炎導致腹脹，導致打嗝的現象，目前需要注意忌口辛辣刺激性的食物，忌吃生冷食物，可以口服奧美拉唑，配合莫沙必利片治療調理一段時間，你的癥狀會逐漸好轉的。
      
      以上是對“肚子和小腹圓鼓鼓的硬硬的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！