你好，有正常脫發(fā)的情況下考慮還是和新陳代謝或者是由于長期熬夜，睡眠不足也會形成出現(xiàn)這些癥狀的建議你最好還是保證充足的睡眠時間。同時可以適當(dāng)?shù)呐浜峡诜B(yǎng)血生發(fā)膠囊來進(jìn)行治療，同時可以按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
      

      像你所咨詢的問題的話，每天掉20~30根頭發(fā)其實是正常的現(xiàn)象，并不屬于脫發(fā)，如果近期有熬夜或者是精神壓力過大的話，可能會導(dǎo)致類似的情況，建議注意規(guī)律的作息，而且要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤?

      考慮您的情況是正常的代謝，一般人體正常代謝是在幾十根左右的，如果沒有頭發(fā)脫落明顯增多的現(xiàn)象，建議您可以不用干預(yù)，但是在日常的生活當(dāng)中一定要避免熬夜，避免出現(xiàn)情緒焦慮的情況！
      
      以上是對“懷疑自己脫發(fā)，每次手一抓就是好幾根”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！