通過您的情況來判斷的話，不排除是出現了強迫癥的情況的建議可以及時的到當地到精神科門診或者是心理科門診進行咨詢就診，在專業心理醫生的指導下進行心理治療，日常一定要注意保持情緒的穩定，避免精神壓力過大。
      

      根據你描述的情況看，你目前這種情況是強迫癥導致的，所以一定要去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診，在精神科醫生的指導下吃治療強迫癥的藥，自己一定多培養些興趣愛好，出現強迫癥狀的時候，不要去反強迫。及時的找一些感興趣的事情去做來轉移注意力，活在當下。
      

      建議放松自己的心態，不要去想太多，同時需要家人的陪伴關心并進行適當的溝通交流。平時保持良好的心態，注意休息,避免精神壓力過大，分散注意力。嚴重者要去正規醫院進行檢查治療。
      
      以上是對“很多時間都在強迫觀念下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！