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經常熬夜，白頭發很多，記憶力下降

女 | 43歲 2022-07-02 06:49:36 1人回復 來自

健康咨詢描述： 您好大夫，身高1.62米，體重160斤，熬夜有4到5年，請問怎樣減肥效果好

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許恒參
許恒參 聊城市第二人民醫院   主治醫師 擅長: 中醫藥,精神心理疾病,針灸推拿,膽道系統,小兒腹瀉 幫助網友：100106稱贊：45
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2022-07-02 09:03:38 我要投訴

      這種情況的發生可能是由于長期熬夜導致氣血虧虛所引起的頭發變白等不適癥狀，由于氣血虧虛還會導致到身體代謝緩慢，所以因此而引起肥胖。所以建議從以下三個方面來進行改善：首先要調節生活狀態，停止熬夜的不良生活狀況，要保證8個小時充足睡眠，盡量在10點之前睡覺。第二要多進行一些體育運動，比如每天進行1千米的跑步。第三，在飲食上還要適當調節，比如可以多吃一些清淡的蔬菜水果。
      

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