這種情況考慮就是受傷后你沒有休息一直堅持運動跳舞留下的慢性疼痛，一定要積極規范的治療一下，最好是做一下局部的核磁檢查，明確是否存在肌腱韌帶的損傷，最好是佩戴護踝，疼痛嚴重的時候不建議進行任何體育鍛煉，可以外用貼膏配合局部理療

      這種情況就是考慮也存在急性損傷后沒有嚴格休息，沒有養好就變成了一個慢性損傷的情況，這種情況需要嚴格休息，避免疼痛的動作，避免疼痛的體位，盡量減少關節活動，保護關節必要的時候可以佩戴一個關節護具，比如護踝，堅持運動就會加重病情

      根據你的詳細描述考慮為腳踝走路的時候有疼痛，腳繃直時也有疼痛，考慮有過外傷史，一般這種情況首先考慮是否有紅腫發熱情況，一般考慮痛風會有紅腫發熱情況，建議注意休息，平時注意疼痛部位保暖，局部熱敷，考慮癥狀明顯的話建議去醫院化驗尿酸看是否痛風
      
      以上是對“腳踝走路時候疼痛，繃直腳也疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！