這種情況沒有特別快速的恢復方法，只能是積極的對癥治療，首先應該佩戴支具，一般需要規范休息四周，可以服用活血化瘀，強筋健骨的中成藥，可以服用硫酸氨基葡萄糖保護關節軟骨，疼痛嚴重的話，可以服用洛索洛芬鈉膠囊

      如果你想好的快一點，最好去醫院打一個石膏，石膏固定了以后，對疼痛和腫脹都會有幫助的，有傷口的話，注意辣的發的不要吃，傷口不要沾到水，盡量少出汗，不要引起傷口的發炎，如果腫的比較厲害的話，睡覺的時候，可以用被子把腳架高，盡量不要走路或者少走路，這樣可以恢復的更快
      

      這種情況短時間是不能夠走路的，一般都需要規范休息4~6周，但是具體情況具體判斷，最好是佩戴一下支具，避免走路承重，可以服用活血止痛膠囊，疼痛嚴重的話可以口服雙氯芬酸鈉或者塞來西布。建議遵醫囑定期復查。
      
      以上是對“送外賣摔傷！在家自己擦了點雙氧水跟碘伏！有點發炎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據所說的情況，膝關節積液和軟組織水腫需要時間吸收恢復，建議外傷后72小時內冷敷一下，可以減輕腫脹，緩解疼痛，72小時后可以熱敷，使用粗鹽熱敷包或熱水袋都可以，使用百多邦軟膏涂抹皮膚表面，預防感染。