通過你所敘述的情況，首先應明確當前是否存在有一定的性生活能力的下降以及病理性的因素，應先明確具體的病因，再次進行藥物的治療。另外體育活動對于自身的機體恢復是有一定的幫助作用的，但如果病理性因素較為嚴重的話，單純的通過體育活動是無法進行治療的。
      

      指導意見：
      長期頻繁手淫是一種常見的不良習慣，嚴重損害身心健康，可能會導致腎虛，影響性功能。平時要注意避免熬夜，保證充足睡眠，及早戒除手淫，適當鍛煉，增強體質，可以吃一些六味地黃丸。
      

      像你的這種情況的話，建議平常的時候注意規律的作息，而且要養成良好的生活習慣，平常也是要注意自己的身體健康問題，可以適當的服用六味地黃丸是可以調理的，而且可以適當加強鍛煉。而且要適當的補充一些營養。
      
      以上是對“經常熬夜和手淫。..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！