您好，根據您的描述，您半年前跑步，膝關節受過傷，后來好轉，現在跑步時膝關節及小腿仍有酸疼，考慮是膝關節陳舊性損傷導致的，您這個情況考慮是膝關節半月板和交叉韌帶損傷，需要通過做個膝關節核磁共振檢查進一步明確診斷后，再給相應的治療方式，目前先休養，用護膝保護。
      

      你好，根據你描述的情況，主要考慮可能有膝關節半月板的損傷，或者既往外傷形成創傷性關節炎，建議你到醫院的骨科就診，拍攝x線片和核磁共振的檢查，明確是否有骨質增生，骨性關節炎，可以行關節腔內玻璃酸鈉注射，來潤滑關節，營養軟骨。如果有半月板的損傷，嚴重的需要行關節鏡的手術治療。
      

      根據你的詳細描述，考慮為右邊小腿和郭處有酸痛不適癥狀，考慮半年前跑步又拉傷，一般這種情況首先考慮膝關節屈伸活動是否有彈響聲，建議注意休息，平時注意減少劇烈運動，有腫脹的話，建議口服舒筋活血藥物，考慮癥狀明顯的話，建議去醫院做膝關節核磁共振檢查，看是否有膝關節韌帶損傷，或者是半月板損傷
      
      以上是對“右邊小腿跟和腘窩酸不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！