一般只要是正規廠家的不管是牛奶還是奶粉，只要含鈣量充足都是可以的。另外就是要注意讓孩子多運動，做打籃球，跑跳、跳繩等運動可以刺激腦垂體分泌生長激素，另外就是要保證充足的睡眠，晚上早點睡，不要熬夜。
      

      最好喝鮮奶。就是奶吧里那種鮮牛奶。如果不方便買這種奶喝，可以考慮喝完達山牌子的純牛奶。您說的那種高鈣高鋅多維的，奶粉也可以。這個年齡要想長高，多做拉伸運動，至關重要。一般來說骨骺線閉合之后，長高的機會有限了！

      19歲的男孩兒，如果是骨骼線已經閉合了，一般長高的可能性不大，可以加強營養，增強運動，看看是否能繼續長高一點兒，多喝牛奶，多吃高蛋白食物，牛肉，雞蛋等，同時多運動，打籃球，游泳都能很好的促進身高發育。
      以上是對“男，19歲，想盡可能再長高一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你可以喝純牛奶或者鮮牛奶補充鈣劑，同時注意合理膳食，糧食蔬菜蛋肉比例搭配合理，規律作息，早睡早起，還需要加強鍛煉，每天做引體向上的運動，可以促進你長高個子。