由于離婚之后出現了抑郁的情況，這種情況建議你到醫院的精神心理科就診，考慮心理疏導和藥物治療。平時一定要放松心情，不要胡思亂想。要從離婚當中找到經驗教訓。既然已經發生了，就要面對現實。肯定有他的原因。要從中找到具體的原因和經驗教訓。這也是人生中的一筆財富。要以積極樂觀的心態對待。
      

      這種情況要適當的增加運動鍛煉，因為睡眠不好跟個人的性格也是有關系的，每天堅持鍛煉可以讓身體里面釋放多巴胺排解身體里面的壓力，讓人保持心情愉快，多跟人溝通交流，多聽聽音樂，釋放壓力。