指導意見：
      合理均衡的營養(yǎng),適當增加熱量,主食粗細搭配、適度適量。另外,新鮮的水果、蔬菜不能少,肉、蛋、奶適當增量。適當?shù)腻憻?避免過度的運動消耗熱量,同時規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒。
      

      問題看到了這個情況確實偏瘦，最起碼偏瘦20~30斤，建議平時加強運動和體能鍛煉，多喝牛奶，多吃高蛋白飲食，保持充足的睡眠，飲食不要挑食，改善自身食欲。若有疾病導致，同時建議積極治療疾病即可改善
      
      以上是對“偏瘦如何健康的增重？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！