您好，您這個(gè)不良姿勢(shì)導(dǎo)致髖部韌帶拉傷，導(dǎo)致了您現(xiàn)在這個(gè)癥狀，您現(xiàn)在最好是休養(yǎng)，韌帶慢慢修復(fù)，一般修復(fù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，建議您休養(yǎng)為主，避免拉伸，適當(dāng)走平路，減少上下坡或上下樓梯，避免深蹲和久坐，可通過到醫(yī)院理療科做超短波等物理治療，可以改善癥狀慢慢恢復(fù)。

      你好，你的這種描述比較像是外傷導(dǎo)致的肌肉拉傷，建議短期之內(nèi)還是不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，一定要多休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物塞來(lái)昔布膠囊，口服乙哌立松片緩解肌肉痙攣，局部可以多進(jìn)行熱敷，這樣很快就是可以緩解的。