排便不好這種情況可以吃點益生菌凍干粉，調理腸道菌群沒有副作用，并且平時飲食不要吃生冷辛辣刺激性的食物，可以適當的多吃粗纖維的食物，比如說芹菜，韭菜，白菜，香蕉，養成每天定時排便的習慣，這種癥狀會逐漸改善的。
      

      脾胃虛弱，打噴嚏打不出來的臨床表現表現情況還有便秘的表現，考慮是脾胃功能虛弱，腸道胃腸蠕動減慢，導致的消化不良的胃腸道反應表現，可以通過健脾消食助消化和潤腸通便，增強體質代謝指標方法進行治療，比如人參健脾丸等藥物，
      

      長期高蛋白，高脂肪等高熱量飲食攝入過多引起的消化不良，習慣性便秘，是排便費力，建議多吃蔬菜水果，適當的粗糧，適當的戶外活動，晨起睡前適當喝水或者吃點媽咪愛多酶片，酵母片等益生菌助消化，可以緩解便秘，也有可能對冷空氣過敏引起的容易打噴嚏，注意保暖，適當的鍛煉增強體質
      
      以上是對“脾胃虛弱，打噴嚏打不出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看起來你的確脾胃虛弱，導致每天放屁無力放不出來，有便秘依賴吃蘋果，這幾天有噴嚏也打不出來，也是由于肺氣不足的原因，總體看就是脾肺氣虛，建議吃人參健脾丸，或者參苓白術散，四磨湯口服液，益生菌等來逐步調理，多吃蔬菜水果，多鍛煉身體，增強體質！
      

      根據你描述的情況來看最近幾天出現了便秘的話，多喝水，飲食方面注意清淡，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多進行體育運動，可以慢慢的進行改善。你也可以吃點益生菌來調理一下胃腸道菌群，不要吃一些容易產氣的食物，每天順時針揉揉肚子，可以幫助你排氣。問題不是很大，不用太擔心，平時保持良好的飲食作息習慣就可以了。