希望找全科醫生解決睡眠問題
男 | 9歲 2022-04-14 12:34:35
2人回復
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健康咨詢描述： 想怎么早睡都睡不著，睡早一點的自然方法有什么?不要睡得太晚了，想在10點多左右睡覺有什么辦法在這個的時候睡著嗎
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醫生回復區
2022-04-14 16:44:47 我要投訴
想在固定的時間上床睡覺。即使睡不著，也要上床瞇著。睡前用熱水泡個腳。泡到微微出汗，有助于睡眠。每天堅持適當的運動，出出汗，讓身體感到疲勞。也會加速睡眠。
2022-04-17 12:02
ask93977280yt
追問
我是17歲，不是九歲
2022-04-17 15:21醫生回答：
先調整一下自己的作息。
2022-04-14 14:37:32 我要投訴
首先患者要養成良好的休息睡眠規律，白天一定要做些戶外活動，困也不要睡，特別是使自己輕微的疲勞，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時候也可以適當的吃一些助眠的藥，幫助睡眠，或者用一些養心安神的中藥調理一下。
2022-04-17 12:02
ask93977280yt
追問
你好！我是17歲，不是九歲
2022-04-17 15:26醫生回答：
可是你上面標注的年齡是9歲。如果你目前這種狀態對你的生活各方面有影響，那就及時的去就醫。
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