醫(yī)生，我內(nèi)心充滿(mǎn)矛盾
健康咨詢(xún)描述： 前幾天能夠用心去做松馳療法，起到了很大的效果，緩解頭繃緊，頭部得到放松，后面看手機(jī)，越看越緊，頭部緊繃緊難受，做松馳療法都沒(méi)用，做松馳療法沒(méi)起效果，怎么辦呢有沒(méi)有什么好的建議呢
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建議你不要再看手機(jī)了，不要熬夜。分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情，出去走出戶(hù)外，可以跑跑步，打打球。晚上要保證充足的睡眠。白天要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。勞逸結(jié)合。
醫(yī)生，我想問(wèn)一下，手機(jī)電腦工作，只要看手機(jī)電腦就頭繃緊，越看越緊，如果有一段時(shí)間沒(méi)看手機(jī)電腦，我自己也能控制住頭繃緊，使頭部放松，手機(jī)電腦要工作，怎么才能和正常人一樣看手機(jī)電腦不頭繃緊
內(nèi)心要暗示自己不要緊張，
一個(gè)是直腰挺直腰桿，一個(gè)是鍛煉身體，一個(gè)是學(xué)習(xí)考上事業(yè)單位，一個(gè)是學(xué)習(xí)開(kāi)車(chē)，練習(xí)安全技能，擁有強(qiáng)大安全能力，還有一個(gè)就是學(xué)習(xí)談戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)，不知道從哪個(gè)抓起，浮躁，不自律了，怎么辦
你覺(jué)得哪個(gè)對(duì)于你來(lái)說(shuō)更需要？那就從哪個(gè)開(kāi)始？
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根據(jù)你描述的情況看，你目前可能存在著焦慮癥，自己調(diào)整已經(jīng)不見(jiàn)效果了，那就一定要去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療。自己一定多找些自己感興趣的事情去做來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不要老是關(guān)注，越關(guān)注可能癥狀就會(huì)越嚴(yán)重。
一個(gè)是直腰挺直腰桿，一個(gè)是鍛煉身體，一個(gè)是學(xué)習(xí)考上事業(yè)單位，一個(gè)是學(xué)習(xí)開(kāi)車(chē)，練習(xí)安全技能，擁有強(qiáng)大安全能力，還有一個(gè)就是學(xué)習(xí)談戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)，不知道從哪個(gè)抓起，沒(méi)有計(jì)劃了，有目標(biāo)沒(méi)有行動(dòng)，浮躁，不自律了，怎么辦
你這種情況可以許多的是一起學(xué)的，并不是說(shuō)一個(gè)學(xué)完再學(xué)另一個(gè)，是需要長(zhǎng)期積累的，也要向周?chē)鞣矫娴亩己玫娜巳ツ７潞蛯W(xué)習(xí)的。你可以去做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療。
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