如果腳部受傷以后至少應該休息一周，冷敷是可以的，如果扭傷已經超過24小時以后就可以進行熱敷。又出現了疼痛，考慮還是與扭傷后活動有關，疼痛嚴重就要拍片子。看有沒有錯位及骨折的情況。如果拍片沒有異常，就要休息，抬高患肢。
      

      是由于肌肉軟組織出現充血腫脹造成的疼痛，外傷之后盡量減少活動，不要做劇烈運動，不要過度勞累，可以外噴云南白藥噴霧劑最主要是進行休息，24小時之后可以用熱毛巾進行熱敷，能夠促進水腫吸收的，疼痛嚴重的可以口服止痛藥。
      

      你的情況就是腳崴了，但是你做了冷敷治療，那就是說有可能會有一定的改善，比如說腫脹不會太嚴重了，但是你們有充足的休息，那么這些情況的話有可能都會導致加重完了，所以說你目前的情況就是考慮沒有充分的休息才會導致的，你可以涂一點花紅油，睡覺的時候抬高下肢。
      
      以上是對“走路時一不小心腳踝就扭到了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！