目前的情況是屬于劇烈運動導致的肌肉勞損而出現(xiàn)疼痛，一定要多休息，如果疼痛特別嚴重，也可以口服活血止痛膠囊、布洛芬膠囊治療。近期一定要多休息，千萬不要進行劇烈的運動，才能夠逐漸的恢復正常，一般需要一周左右的時間。
      

      看了你說的情況，本身比較胖，很久沒運動，突然開始運動就有可能引起腰部出現(xiàn)問題，這種現(xiàn)象考慮有可能是腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的，所以會臀部連帶大腿腿，也就是坐骨神經(jīng)的地方疼痛，翻身也影響，建議做個腰椎ct檢查，進一步明確，暫時不要劇烈運動。